ダイエット：ぶんじんのおはなし：So-netブログ

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アクエリアスゼロ健康チャレンジ６報告３回目：雨にも負けず、風にも負けず　 [ダイエット]

アクエリアスゼロ×タニタ 30日間健康チャレンジキックオフイベントに参加し、カロリズムとアクエリアスゼロをいただきました。

★ 台風が接近している中、「一日１０分はや歩き」継続中

ジムに通うでもなく、ましてや自宅にランニングマシンを持っている訳でもありません。なので、早歩きをしようとしたら、外を歩くしかない。そうそう、マンション住まいなので、部屋で足踏み運動したら、きっと苦情が来ちゃうでしょう。
ということで、台風が東京をかすめようとも歩いたのでありました。まあ、用事があったついでですけどね。でも、そんな状況だと変に頑張っちゃうようで、気がついたらいつも以上に歩き回っていました。雨の靖国神社を通り抜け、雨でこの日は中止になった神田古本まつりを過ぎ（次の日がいい天気だったので、リベンジできましたが）、アキバへ。
ここで、話題になっている旧万世橋駅跡（旧交通博物館そば、と言った方が分かり易いかな）にできた施設で食事。美味しかったけど、高いし、サービス悪いし、しまいには虫が入っているしで、ちょっと残念な気分に。
気を取り直すべく、結局、上野まで歩いてしまいました。一万九千歩超。よく歩いたな。

写真は上から「走り」「歩き」「生活」「安静（なぜか写真が逆になっている？！）」の消費カロリー。雨で歩きにくかったので、早歩きしても「走り」にはカウントされなかったようだ。まあ、その分「歩き」が大きくなっていますが。とりあえずは目標クリアかな。

★ 飲み物はアクエリアスゼロのはずが。。。

さて、本来ならば「その消費カロリーを無駄にしない」アクエリアスゼロを飲めばよかったのですが、雨で冷えたこともあり、Wi-Fiが使える環境に惹かれたこともありで、この日はスタバでソイ・ラテにしちゃいました。
ホットのソイ・ラテ Grandeサイズは277 Kcalだそうです（カロリー・アレルギー・原料原産地情報 | スターバックスコーヒージャパンのページを参照のこと）。通常「生活」で消費した分くらいは摂取してしまいましたか。まあ、美味しかったし、温かかったし、Wi-Fi環境でblog書きできたし、良しとしておきましょう。。。（それがいかんのか？！ドリップ珈琲だと、Grandeサイズでも19 Kcalなのか。。。）

まあ、こんな感じでなんとか健康チャレンジ続けています。

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2013-10-28 18:00 nice!(13) コメント(2) トラックバック(0)
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アクエリアスゼロ健康チャレンジ６報告２回目　 [ダイエット]

アクエリアスゼロ×タニタ 30日間健康チャレンジキックオフイベントに参加し、カロリズムとアクエリアスゼロをいただきました。

★ 「一日１０分はや歩き」に挑戦中

アクエリアスゼロ×タニタ 30日間健康チャレンジキックオフイベント参加：アクエリアスゼロ健康チャレンジ６始めました：ぶんじんのおはなし：So-netブログで昇華した通り、「一日１０分はや歩き」を続けています。

カロリズムで計った一日のトータル総消費カロリーは2629 Kcal。

はや歩きも、気合いを入れすぎるとあとでふくらはぎが痛くなってしまいますね。無理せず頑張らないと。

★ アクエリアスゼロ、飲んでます

この日はオフィスでいただきました。涼しくなってきたので常温でも問題なし。

まあ、まだ体重に大きな変化はなし。気長に続けましょう。

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2013-10-21 11:32 nice!(16) コメント(2) トラックバック(0)
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アクエリアスゼロ×タニタ 30日間健康チャレンジキックオフイベント参加：アクエリアスゼロ健康チャレンジ６始めました　 [ダイエット]

アクエリアスゼロ×タニタ 30日間健康チャレンジキックオフイベントに参加しました。

★ 日常生活で簡単にできる30日間健康チャレンジ！｜アクエリアスゼロ

以前、「アクエリアスゼロブロガーイベント」：カロリーがゼロ、カルニチンも入ってむしろマイナス？のイベントで、ゼロカロリーなのに美味しさがこれまでのものと変わらない｢アクエリアスゼロ」の紹介を受けました。今回はそのコカ・コーラが、あの活動量計カロリズムやタニタ食堂でお馴染みの株式会社タニタと一緒に企画したのが今回の「日常生活で簡単にできる30日間健康チャレンジ！｜アクエリアスゼロ/AQUARIUS zero」。
今回はそのキックオフイベントが、かの有楽町タニタ食堂を会場にして行われたのでした。

｢あなたは知らずに運動している」とのメッセージにあるように、アクエリアスゼロでは、日常生活の中の行動でもカロリーを消費していると言っています。階段の登り降りはもちろん、家事をしたり、電話をかけるだけでもそれなりにエネルギーを使っている訳。その分を足していけば、一日ではかなりの運動量になる。そして、カロリーゼロのアクエリアスゼロを飲めばその運動分を無駄にすることないのでありました。

★ 活動量計｢カロリズム｣

タニタの活動量「カロリズム」は、通常の万歩計（歩数計）が歩いている時の活動量（歩数）から計算した消費カロリーしか測定できないのに対し、走ったり、歩いたり、（歩行を伴わない）活動をしたり、安静にしていたりと、一日中、全ての身体活動を測定し、総合的な消費カロリーをはじき出すことができるのです。

特に、安静時の代謝量を把握できるのがポイント。アスリートでない限り、普通の人の場合はこの安静時の代謝量が大きく、これを把握しないと総消費量を見誤るのです。

★ アクエリアスゼロ×タニタ 30日間健康チャレンジ

ということで、日常の小さな運動を積み重ねて健康増進してしまおうというのがこのチャレンジ。
日常生活で簡単にできる30日間健康チャレンジ！｜アクエリアスゼロ/AQUARIUS zeroのサイトでは、名前の通り、簡単にできる運動を紹介しています。また、その中から自分に合ったチャレンジがどれかを選ぶ健康チャレンジ診断もできるようになっています。
いくつかのチャレンジを組み合わせ、この写真の資料が示すように